便秘に効果的な食事をガンバル？納豆が1位だよ。

生活において便秘になりがちな人は食事で工夫をしてみると
良いと思います。


①納豆
②ヨーグルト
③バナナ
④シリアル
⑤オリーブオイル


この辺りを工夫して摂取すると便秘改善につながります。
誰もが知っている内容だと思いますが、私はバナナが嫌い
なので食べれません。あと牛乳も苦手です。


なので納豆とヨーグルト、オリーブオイルで工夫しています。
オリーブオイルはお料理で使っていて納豆は普通に朝ごはん
で食べたりします。ヨーグルトはデザートです。


でもこれだけでは便秘改善は出来ないので毎日カイテキオリゴを
何かに入れて取り込んでいます。
少し甘くなるので何にかけてもOKです。
苦みとか全然無いですからね！！